90 kg

[...] mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. waga 90 kg cel 100 kg. Pytanie czy ta dieta da mi 100 kg kcal w diecie około 5000 kcal i 300 białka

cwicze ok 5 miesiecy waze 84 kg. na klate wyciskam kolo 85-90 kg. na przysiad wyciskam 150 kg w sztandze... no comment:)

Wiek: 17 Wzrost:184cm Waga:85kg Staż: 2 lata Mam do dyspozycji tylko: ławke: płaską, poziomą / 2 sztangi / 2 hantle / i około 90 kg obciążenia Wcześniej ćwiczyłem takim planem. Mineło 5 tygodni i chcem go zmienić, chcem żeby ktoś mi w tym pomógł bo nie potrafie sobie poradzić (chcem wprowadzić jakieś nowe ćwiczenia) A:Klatka,barki,tricepsy Płaska [...]

Witam sprzedam lub zamienię dwa worki bokserskie " NOWE " wym.180x45 .Worki bardzo wytrzymałem "PUSTE" można je wypełniać do 90 kg .. sam wypełniłem taki worek do około 75 kg ,worek nie lata ,jest bardzo stabilny wiec spokojnie można w niego ładować ;] W skład worka wchodzi : -worek -mocowania -łancuchy Zmieniony przez - 69ya w dniu 2011-03-08 [...]

Witam ! Mam 18 lat, 183 cm ,90 kg ćwicze 10 miesięcy Moje wyniki to - 117 kg na klate, 190 kg martwy ciąg ; biceps 39 cm (no i "troszke" urósł mi brzuch ;/ ) Jedni kumple mówią żębym "jechał" na masę a inni żebym zaczął na rzeźbę...(nie mam za bardzo "uwidocznionych" mięśni) Proszę o waszą pomoc i jeśli możecie to prosił bym o ułożenie takiego [...]

Imie : Damian Nazwisko : Skoczylas Wzrost: 175cm Waga startowa : 79kg Waga poza sezonem : 90+kg Osiągnięcia: 5 miejsce - Diamond Cup Czechy 2 miejsce - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness Władysławowo 2017 - kulturystyka klasyczna 180 cm 5 miejsce - Mistrzostwa Polski Kielce 2017 r - kulturystyka klasyczna 175 cm 2 miejsce - Grand Prix [...]

[...] ćwiczyłem na mase i waga jakoś szła do góry.Teraz nadal jem dużo + mass xxl i waga ani kg. do przodu co zrobić z tym fantem??.Wiem że dieta to podstawa ale przedtem mase zdobywałem bez jakiejś konkretnej diety i postępy były.Wyciskam 90 kg na klate mam 35 cm w bicu oraz klate 105 cm.Prosze o jakieś rady w celu uzyskania 2-3 kg przez te święta.

[...] wiem czy dobrze licze bo cos duzo wychodzi mi tego dla porowania podaje artykul ktory jest dla mnie podstawowym zrodlem wiedzy "Przyjmijmy że dla ćwiczącej osoby o wadze 90 kg z powyższych wyliczeń uzyskaliśmy następujące wyniki: - dzienne podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) - 2000 kcal - zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z [...]

[...] nie ma rewelacji ;) Zakupiłem sprzęt który pozwoli mi zbudować mi wymarzoną sylwetkę a więc tak : gryf prosty 180 cm , średnio łamany i gryf na hantelki , do tego miałem 90 kg obciążenia ;) Ławeczka regulowana w kazdym poziomie i najbardziej co lubie drążek do podciągania . W planach mam kupić jeszcze wyciąg i poręcze do podciągania ;) Jak [...]

[...] w ostatnim okresie redukcyjnym..bedzie trwal 4-6 tygodni...prosilbym o ocene planu.... Ankieta. WIEK:26 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata WAGA CIAŁA:90 kg CEL: dalsza czesc redukcji INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :4-6 tyg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Nie JAKĄ DIETE [...]

czesc cwicze od 5 miesiecy pocisnalem na klatke tydzien temu 90 kg i teraez chcialbym sobie jakis konkretniejszy plan ulozyc zeby na klatke wziac 100 zazwyczaj robilem wyciskanie na sztandze 55 60 65 70 kg po 10 razy potem wyciskanie sztangielek na skosie 22 24 27 29 po 10 razy i rozpietki na 15 stopni po 12 razy 10-17 kg czy ktos moglby mi pomoc [...]

[...] Więc jak ktoś by mógł to prosiłbym o jakieś porady, ewentualnie jak ktoś będzie miał chęci to rozpiskę.. Do dyspozycji mam ławeczkę, długą i krótką sztangę, hantle i z 90 kg obciążenia, worek no i atlas u kumpla więc mam nadzieję że coś z tym idzie porobić.. Bardzo proszę o rady.. Aha i może na początku lipca jakiś suple..? Myślałem nad [...]

[...] choć nie zawsze mam maożliwość zjedzenia pełnego posiłku, więc będzie uzupełniana odzywką Mass XXL. Teraz coś o mnie: Staż na siłowni ok pół roku. Bic 34 cm. Max na klatke 90 kg. Wiek 20 lat. Waga ok 68 kg. Ewentualnie prosze o opinie czy zwiększyć w 7 tygodniu dawke clomidu do 2 tabsów na dzień ? Oraz czy powinienem do tego dodać Nolvadex ?

Cześć mam 15 lat wzrost 177 i miałem 90 kg. W 17 dni schudłem 7 kg i dzisiaj waże 83 kg. W ile najszybciej mogę dobić do 70 kg jak teraz mam 83?

Witajcie, Na początku zaznaczę iż mam 19 lat, także wg. regulaminu nie bardzo pasuję do tego działu ale jestem początkującym i mam nadzieje, że pomożecie. Jakiś czas temu pomyślałem, że czas wziąć się za siebie, zacząłem od końca marca przeplatając trening w domu z bieganiem w celu spalenia kilku kilogramów i zrzucenia paru cm z pasa. Udało się, [...]

[...] I ogólnie ladnie uroslem nawet bez jakiegoś dużego przyrostu tłuszczu I teraz problem Waga jakiś czas temu stanęła w miejscu Później zaczęła spadać W chwili obecnej jest 90 kg I nie mam pojęcia dlaczego Towar ten sam Żywienie takie samo Chciałem cykl ciągnąć jeszcze 3 miesiące, później robić redukcję Na propie, winie i clenie plus [...]

[...] Jednak nie daje rady jeść zbyt dużo poprostu sie odzwyczaiłem od tego . Dodam że nie chce być chudy , bo nie do tego droga lecz wyglądać jakoś w miare (zbudowany na masie 85-90 kg lecz z z mniejsza ilością tłuszczu niż teraz ). Z siłownią zaprzyjaźniliśmy sie 15 lutego tego roku :) , sumiennie trenuje do tej pory i sprawia mi to duzą przyjemność [...]

[...] waga która osiągala do 118 kg przy wzroście 185 cm a w pasie wciąż mam 110 cm. Zacząłem również ćwiczyć FBW, bo wiem, że to jak narazić bardzo mi to pomoże. Chciałbym ważyć 90 kg i mieć sylwetkę o której marzę, lecz nie wiem czy to wszystko co zacząłem jest dobre. Jem 5 posiłków w tym raz mięso i ryba a reszta to warzywa, jajka i serki wiejskie. [...]

[...] danych:- 182 cm, 79 kg. lekki brzuszek, staz 1 rok...co tam jeszcze.wiedza na poziomie - nie jestem laikiem ale za speca sie bron boze nie uwazam. Cel:masa w gore max do 90 kg, ale przede wszystkim rzezba.Brzuch katuje,aeroby robie z dieta jest gorzej bo duzo pracuje. Finanse:raczej nieograniczone...ale bez przesady Okey, moje [...]

witam wszystkich forumowiczów zaczne moze od przedstawienia mojego kontaktu z silownia, ćwiczę od mniej więcej 2 lat, z przerwami na nauke, czy kontuzjami waże ok 90 kg mam 41 w łapce ze 110 w klatce więc bez rewelacji, zjadlem troszke odzywek, kreatynke, jabłczan, hmb, amino i masówki teraz chce wziąść się porządnie za siłke i będe regularnie [...]